Стопа человека: чудо прямохождения


Стопа настолько сложна по строению и при своем малом размере исполняет такие важные функции, что вполне могла бы считаться восьмым чудом света. Практически все, что с ней связано, удивительно: малый размер и способность удерживать человеческое тело в равновесии, сложные связи и рефлекторная работа ее отделов.


Стопа обеспечивает способность человека передвигаться, стоять, вставать из положения сидя. Она отвечает за сохранность главного элемента скелета – позвоночника. Ее нередко называют фундаментом организма, и от нее, как от основания любой конструкции, зависит очень многое.

Это один из центров сосредоточения биологически активных точек. Чем, кстати, объясняется практически гарантированная простуда, если вы промочите ноги: подушечки ее пальцев связаны с гайморовыми пазухами.

проекция активных точек на стопупрямохождение

Разобраться, какова анатомия стопы, полезно каждому, кто интересуется своим здоровьем и здоровьем членов своей семьи. Предупреждая патологии этого отдела – одного из важнейших, – можно предотвратить множество серьезных болезней, нарушений, возрастные изменения скелета.

Общее описание стопы

Анатомически стопа представляет собой самый нижний отдел ноги и отвечает за прямохождение. Этот отдел в официальной медицине получил название «дистальный» – от латинского disto, «отстою» (поскольку максимально удален от центра тяжести тела).

Стопу формируют 30+ суставов, 26 костей, системы связок/сухожилий/нервов. Движение ступней обеспечивают девятнадцать мышц. Из них пять относятся непосредственно к ее структуре. Остальные, хотя и участвуют в функциональности нижнего отдела, относятся к мышцам голени.

анатомия стопы


Основные отделы стопы: тыл (верхняя часть), подошва (часть, на которую мы опираемся), пяточная зона (отдел с пяточным бугром, покрытый особо толстой кожей). Тыловая часть защищена соединительной тканью – фасцией. Подошва укреплена апоневрозом – широкой эластичной пластинкой из сухожилий.

Стопа при установке на поверхность опирается на три опорные точки:

  • большой палец (головка первой плюсневой кости);
  • головка 5-й плюсневой кости (мизинец);
  • основание пяточного бугра.

опора стопы

Эти опоры соединены между собой системой арок, которые образуют поперечный свод стопы. Он и его нахождение относительно оси являются важными характеристиками при диагностике ее нормального строения.

Прямохождение

Способность ходить прямо, опираясь на ступни, человек получил благодаря эволюции. Существует, правда, несколько теорий относительно того, что послужило толчком для распрямления позвоночника. Одни ученые считают, что изначально эволюционные формы передвигались на четырех конечностях. Но тогда на костяшках руки должны сохраниться признаки повышенных нагрузок. Плюс ученым так и не удалось найти окаменевшие скелеты предшественника человека, прямо доказывающие данное предположение.

Согласно другой теории, люди освоили прямохождение благодаря привычке лазить по деревьям, цепляясь за ветки руками (тело они перемещали ногами). Согласно ей, уже тогда их действия во многом повторяли процесс современной локомоции – движения.

Сама механика ходьбы основана на повторяющихся циклах длиной 1,2 секунды (двойной шаг). За эти доли секунды человек успевает пройти четыре этапа (по два на каждую ногу).

  1. Фаза опоры. В ней чередуются опора на две ноги и на одну.
  2. Фаза переноса (маха).

фазы ходьбы

Процесс шагания выглядит так:

  • Стоя на двух ногах, человек поднимает одну из них для совершения шага.
  • Тело смещается вперед, маховая (переносная, контралатеральная) нога идет вперед. Те ее части, что находятся ближе к тазу, двигаются быстрее: голень, отставая, сгибается в колене, а ступня (отставая еще больше) – в голеностопе.
  • Маховая нога ставится на землю, происходит перекат с пятки на носок и изнутри кнаружи. В этом незаметном человеку процессе участвуют почти все мышцы стопы. Короткая малоберцовая подтягивает край ступни кнаружи, длинная малоберцовая и задняя большеберцовая контролируют свод во время переката на носок. Рессорами становятся все группы суставов.
  • Вес переносится, корпус выпрямляется, переносная нога становится опорой.

Если рассмотреть механику ходьбы с позиции физики, каждый шаг можно было бы назвать контролируемым падением. Человек действительно упал бы, занося первую ногу для шага без бдительной нервной системы. Это она лежит в основе прямохождения и нашей способности стоять, бежать, идти, подниматься по ступенькам.

Анатомия человеческой стопы

Костное строение стопы формируют три группы костей:

  • кости пальцев ног (разделены на три отдела – фаланги – на всех пальцах, кроме большого);
  • кости плюсны – пять «трубок», соединенных между собой, закрепленных со стороны головки к последней фаланге каждого пальца, со стороны основания – к предплюсне;
  • предплюсна – передние (проксимальные) и отстоящие (дистальные) кости. Они формируют подошву. Включают таранную и пяточную кости (проксимальные), кубовидную, ладьевидную, клиновидную дистальные кости.

отделы стопы

Суставы

По количеству суставов стопа – одна из самых сложных частей. Самым важным элементом системы является голеностопный сустав. Он отвечает за связь с голенью. Второй по размеру и значимости – подтаранный сустав (образован в точке совмещения пяточной кости с таранной). Благодаря ему мы можем выдавать разную амплитуду движения стопы (поворачивать ее внутрь и наружу).

Компенсация функций подтаранного суставного цилиндра зависит от клино-ладьевидного сустава. Он может временно принять на себя работу поврежденного «коллеги». Еще один сустав, который отвечает за пронацию (движение внутрь/наружу), образован пяточной, ладьевидной и таранной костями (расположен в точке их соединения).

Устойчивую подошву образуют предплюсне-плюсневые суставы. Они имеют блоковидную форму, а их подвижность почти сведена к нулю. Межфаланговые суставы обеспечивают небольшую подвижность пальцев и связывают их фаланги как звенья цепочки. Последняя группа суставов отвечает за качество соединения плюсны с пальцами. Эти «шарниры» образованы головками плюсневых костей и основаниями последних фаланг.

кости свода стопы

Свод стопы

Важный элемент «конструкции» – свод стопы. Их у каждой ступни два: продольный и поперечный. Именно своды (дуги) обеспечивают столь важную амортизационную функцию при ходьбе, беге, прыжках.

Образованы своды костями пятки, плюсны и предплюсны.

  1. Продольный свод (их два)сформирован благодаря специфическому строению ладьевидной кости, он легко просматривается и поддерживается голенными мышцами.
  2. Поперечный свод не так заметен – он проходит в зоне 1–5 плюсневых костей и отвечает за рессорную/амортизационную функции при локомоции (медицинское название процесса хождения).

Мышцы, связки, сухожилия, кожа

Ступня двигается благодаря малоберцовой, большеберцовой мышцам ноги и сгибателям/разгибателям. Мягкая структура также включает разветвленную сеть сухожилий различных костей (эластичная связка с мышцами), связок (неэластичные волокна, которые крепят сустав к кости).

Кожа тыльной и подошвенной стороны сильно отличается.

  • Тыльная сторона стопы покрыта тонкой кожей.
  • Подошва «закрыта» плотной тканью. Она образуется благодаря связям апоневроза и наружного слоя эпидермиса – по всей площади к нему идут плотные тяжи, а между ними – ячейки с жировыми дольками. Поэтому кожа подошвы имеет такую характерную структуру и внешний вид.

Питание и нервы

Питают стопы две большие артерии. Обратный ток идет по венам, крупнейшая из которых – большая подкожная – начинается у большого пальца. Нервная сеть сформирована четырьмя основными нервами стопы человека (глубокий и поверхностный малоберцовый, икроножный, задний большеберцовый) и огромным количеством окончаний. Поэтому болезненность при защемлении нервов в этом отделе очень высокая.

Функциональное предназначение стопы

Базовые функции, которые выполняет стопа, – прямохождение, балансировка, защита и поддержка всего организма. Наиболее важные задачи:

  • Рессорная. Исполняется благодаря наличию сводов и их способности играть роль амортизатора. Благодаря рессорной функции в норме стопы гасят до 80% энергии удара при касании с опорой. Это обеспечивает нашу возможность бегать, ходить, прыгать без ежесекундных травм.
  • Рефлексогенная – работа нервной системы, которая постоянно отслеживает положение тела. Благодаря умному распределению нервных зон и окончаний в стопе последняя тесно связана со всеми органами тела. На маленькой площади подошвы умещаются десятки активных точек, через которые стопа связана с урогенитальной системой, мозгом, внутренними органами. Иглотерапия, закаливание, массаж, акупунктура стоп дает возможность влиять на состояние всего организма и точечно действовать на нужный орган.
  • Балансировочная функция стопы. За нее отвечают суставы. Они обеспечивают возможность человека перемещаться, сохраняя заданную позу, или удерживать свое тело в нужных координатах трехмерной системы.
  • Толчковая функция. Это чистая физика локомоции (прямохождения). Благодаря толчковой функции у человека есть энергия для поступательного движения вперед: стопа получает кибернетическую энергию в момент соприкосновения с опорой, удерживает ее в процессе переката с пятки на носок и отдает обратно телу, отрываясь для нового маха.

функция стоп

Типы стоп

Официальный перечень классифицирует ступни по длине пальцевых фаланг и соотношению этих длин между собой. Типизация стоп применяется для двух целей: диагностики (для представителей разных типов характерны свои признаки) и прогнозирования лечения («настройка» тактики, ожидания).

Немедикам такая таблица интересна, поскольку строение стопы во многом определяет характер человека и его происхождение (с оговорками, так как ступня может меняться в процессе деформации, из-за травм, перенесенных болезней). Основных типов пять.

  1. Римский тип (прямоугольная или квадратная стопа): большой, второй и третий пальцы примерно одной длины, четвертый и мизинец – значительно короче. Представители этого типа считаются людьми усидчивыми и кропотливыми, это завершители, идеалисты и романтики в одном лице.
  2. Греческий тип стопы выделяет длина второго пальца (он длиннее всех остальных). Такие стопы мы сегодня видим в скульптурах старых греческих мастеров. Характер у их обладателей независимый, им присущи настойчивость и большие амбиции.
  3. Немецкий тип: большой палец заметно выступает, остальные – примерно на одной линии. Это стопа педанта и перфекциониста.
  4. Египетский тип стопы: все пальцы расположены по убыванию длины от большого к мизинцу. Если провести линию через их вершины, получится наклонная прямая. Это самый распространенный тип. Его представители отличаются открытостью и эмоциональностью.
  5. Кельтская стопа: второй палец выступает над остальными, а последние два – примерно одной длины (чуть ниже третьего). Такое строение говорит об увлеченности и самоуверенности.

Существует множество вариаций  и трактовок в немедицинской практике.

Внешняя форма стопы

Название данного отдела в русскую медицину пришло из старославянского языка, где словом, схожим со «стопа» обозначалось понятие «след». Происхождение этого названия дает четкое описание внешней формы ступней: если оставить отпечаток следа на песке, будет видно, что по форме он очень напоминает фасоль.

В современной диагностике такой прием (след) часто используют, чтобы определить нормальное развитие ступней. По следу хорошо видно, насколько правильно развивается свод стопы, можно обнаружить косолапость, плоскостопие и другие отклонения.

Отличие женской и мужской стопы

отличие стоп мужчин и женщин

Нельзя рассматривать женские ступни как уменьшенную аналогию мужских. Существуют заметные различия между женской и мужской стопой:

  • В большинстве случаев при прочих равных пропорциях нога женщины меньше относительно ее роста. Поэтому мужчины устойчивее.
  • Большой палец мужской ступни обычно шире, у женщин он не так сильно отличается от остальных.
  • Женская склонность к обуви на каблуке обусловлена более высокой аркой – продольным сводом стопы.
  • Задняя часть подошвы мужчины обычно шире.
  • Тыльная часть женской ступни площе.

Все это, плюс особенности строения фигуры обуславливают отличия походки. Хотя представители обоих полов освоили прямохождение, двигаются они по-разному – есть характерные признаки женского и мужского ритмов.

Болезни стопы – опасность для всего организма

Строение, состояние, развитие ступней определяют индивидуальные способности человека – механику ходьбы и бега. Нагрузка на этот отдел самая высокая (в плане архитектуры человек из-за малой площади соприкосновения с поверхностью при действующей силе притяжения рассматривался бы как априори неустойчивая конструкция, а он стоит, двигается, прыгает, ходит по канату). Все это к тому, что здоровье ступней очень многое определяет в нашей жизни.

Вот лишь краткий список патологий, которым подвержены человеческие ступни разных видов стопы:

  • артриты и артрозы;
  • плоскостопие и косолапие;
  • бурсит, тендинит;
  • остеохондропатия;
  • повреждения, растяжения, надрывы связок/сухожилий, травмы мышц;
  • крючковидные пальцы;
  • пяточная шпора;
  • деформация костей;
  • мозоли.

Перечисленные болезни не выбирают по половому или возрастному признаку. Они возможны на протяжении всей жизни. Потому так важно беречь, тренировать свои стопы, ухаживать за ними, подбирать правильную обувь. Болезни ступней мало того что проходят при сильных болях, так еще и могут спровоцировать серьезные нарушения во всем организме.

Ссылка на основную публикацию