На что влияет постановка стопы при ходьбе и почему она важна


  Стопаэто один из самых важных элементов опорнодвигательной системы человеческого организма. Она является самым нижним отделом нижней конечности, но при этом влияет не только на часть ноги, но и на позвоночник. В опорной структуре тела каждый сустав зависит от ближайшего к нему, поэтому изменения в одном из них неизменно приводят к нарушению остальных.



Стопа имеет сводчатую эластичную структуру и состоит из 26 костей скелета и семи групп суставов. Все они находятся в тесном взаимодействии, подстраиваясь под изменения друг друга. А изменяется и развивается стопа постоянно, ведь онаодин и самых нагружаемых органов. Именно поэтому правильная постановка стопы и ноги при ходьбе важна в любом возрасте.



Наибольшее влияние на стопу человека оказывается в следующие периоды жизни:

  • первые    шаги. В этот период возможна коррекция врожденных дефектов с наименьшими    последствиями, поэтому важно отслеживать, правильно ли ребенок ставит    ногу;
  • возраст    68 лет. Ребенок идет в школу, а потому нагрузка на организм сильно увеличивается.    Неправильная походка быстро скажется на здоровье всего организма;подростковый    возраст, когда человек быстро растет. Тело не всегда успевает    приспосабливаться к изменениям, поэтому стопа может деформироваться;
  • 3035    лет. Особенно в этот период страдает женская стопа. Каблуки, дающие    повышенную нагрузку, а также беременности, негативно сказываются на    состоянии ног. Мужчины начинают «сдавать» после 35 лет: изза возрастного    снижения эластичности мышечного корсета, стопа деформируется;
  • после    50 лет. Снижается прочность костей и изменяется гормональный фон, что    влияет на кости.

мужские и женские стопы


Наиболее популярное заболевание стопыплоскостопие. Оно может быть как врожденным, так и приобретенным, а также имеет несколько стадий. Но даже незначительное уплощение может сильно сказаться на здоровье наших ног. В первую очередь изменяется положение голени, потом бедра, колени приобретают выраженную Хобразную форму. Компенсаторные изменения могут достичь даже позвоночника, негативно влияя на осанку.

Краткая анатомия

Внешне ступня делится на несколько отделов. К переднему относятся пальцы и подушечка стопы, ко среднемупричисляют свод стопы, а задний отдел часто называется пяткой. Сводом называется часть стопы, образующая подъем ступни. При развитии ноги, соответствующем норме, свод не соприкасается с поверхностью, на которой стоит человек.
Стопы объединяют в себе 25% всех скелетных костей. Каждая из их включает 26 костей, каждая из которых связана с суставами, классифицируемыми по местоположению (например, тараннопяточный или поперечный). Подвижность всей системе придаются мышцы тыла и подошвы.

свод стопы
Все кости защищены мышцами, которые образуют гладкую поверхность подошвы. Она имеет три точки опоры костей: две в переднем и одну в заднем отделах. В этих местах кости дополнительно защищены небольшими подушечками жировой ткани. При обычной ходьбе усилия должны прилагаться следующим образом: в первую очередь с землей соприкасается пятка, затем боковой край, но не свод, послеподушечка стопы и в самом конце большой палец.

Задачи стоп во время движения

Положение стопы при ходьбе и беге может значительно сказаться на том, насколько успешно описываемый орган будет выполнять свои задачи. Всего их четыре:
адаптация    к поверхности. Стопа позволяет человеку перемещаться не только по идеально    ровной земле, но и по неровностям;поглощение    энергии удара во время шага или бега. Если бы ступня не скрадывала лишнюю    энергию, при ходьбе страдала бы вся нога. Удары скрадываются    за счет специфических вращательных движений;передачу    вращательного момента другим составляющим опорнодвигательной системы и,    соответственно, упрощение передвижения;перераспределение    энергии при отталкивании от плоскости. Стопа как бы аккумулирует    полученные от ноги усилия и позволяет сделать шаг.

нагрузка при ходьбе
Очень многое зависит от того, насколько правильно стопа выполняет свои функции. Неверное распределение нагрузки быстро станет причиной преждевременного изнашивания суставов, ослаблению или перегрузке мышц и, как следствие, к проблемам со всем опорнодвигательным аппаратом.

Динамика ходьбы

Под динамикой ходьбы понимают состояние движения и изменение поведения мышц во время медленного шагания. Различают динамику двух видов движения: ходьбы и бега. Хотя движения похожи, на самом деле они проходят по разным схемам: при беге увеличивается период, когда обе ноги не касаются опоры.
В течение дня человек выполняет до 6 тысяч шагов. Это очень большая нагрузка, которая не может не сказаться на стопе. Чтобы минимизировать неприятные последствия и определить наиболее корректный вариант постановки ноги при ходьбе, ученые исследуют этот процесс различными способами. В ход идут датчики, силовые платформы и другие технические средства.

Ученым удалось определить, что ходить нам позволяют внутренние силы, создаваемые мышцами, которые закрепляются на подвижных звеньях тела. Но изучить динамику ходьбы напрямую на данном этапе развития науки невозможно, так как нет механизмов, позволяющих измерить момент силы живых тканей организма. Но есть возможность определить показатели реакции опоры, куда человек может ставить ногу при передвижении. Именно на нее обращают внимание ученые, исследующие динамику ходьбы.

Сила реакции опоры

Реакцией опоры именуют силу, передаваемую  поверхностью организму человека, когда он встает на нее или делает шаг. Согласно теории действия и противодействия, она должна равняться той силе, что оказывается на плоскость. При перемещении данный показатель не равен весу человека, ведь в игру вступают инерция и сила толчка. Но все же этот показатель позволяет оценить другие характеристики шага.

сила реакции опоры
Сила реакции  может изучаться с разных точек. Она делится на составляющие: вертикальнонаправленную, продольную, направленную впередназад или медиальнолатерально, поперечную. Анализ всех показателей, особенно траектории, и составление графиков движения позволяют узнавать, насколько ходьба конкретного человека соответствует норме и не требуется ли корректировка.

Перегрузка стопыпричина заболеваний

Структура нагрузки на стопу и ее несоответствие норме могут негативно повлиять на весь скелет. Сначала проблемы возникают собственно в стопе. Перегрузка заставляет кости утолщаться на некоторых участках, мышцы тоже изменяют тонус, так как им приходится удерживать ногу не так, как это предполагается природой. Подобные изменения могут возникать как при обычных перегрузках (например, у спортсменов, совершающих специфические движения ногами или постоянно получающих травмы, связанные с подвертыванием стопы), так и при неправильной ходьбе.

перегрузка ступни

Следующим этапом изменения ноги становится компенсация микротравм. Неверное положение стопы неизменно приводит к трению костей, истощению суставов, нагрузке на места, которые не защищены жировыми прослойками. Это заставляет организм защищать кости с помощью жировиков, утолщений, а они в свою очередь еще больше меняют стопу. Все это приводит к уменьшению свода, перераспределению усилий и изменению точек опоры. Если основная нагрузка приходится не на внешнюю сторону стопы, результаты таких изменений плачевны: плоскостопие развивается очень быстро.

Немалую роль в изменении стопы играют высокие каблуки, изза них длительное время при неудобной постановке в обуви нога находится в неверном положении. Масса тела перераспределяется на передний отдел стопы, заставляя его принимать всю нагрузку на себя. Это увеличивает напряжение поперечного свода и может стать одной из причин деформации большого пальца.

сила давления на каблуке

Обувь без каблука на слишком плоской подошве тоже не лучший вариант. Она одновременно ограничивает подвижность стопы, но не дает дополнительных преимуществ: не амортизирует удар, не поддерживает ногу, не снимает напряжение с мышц и сухожилий.

Особенно опасны мягкие материалы подошвы, которые имеют свойство «протаптываться». Пятка у такой обувки съезжает вниз, изменяя положение стопы. Еще одна проблема подобных предметов гардероба, к которым относятся угги или балетки, в том, что они не держатся на ноге. Человеку приходится прикладывать усилия, чтобы обувь просто оставалась на месте. Это создает зоны напряжения, добавляя нагрузки для повышения скорости изменения стопы.

В итоге как проведенное длительное время при неудобной колодке на высоком каблуке, так и отказ от каблука вообще могут деформировать стопу, сместить коленные и бедренные суставы, нарушить осанку и нанести организму другой вред.
Минимизировать риск можно с помощью простых методов: покупки удобной обуви и отслеживания походки. Важную роль играет и своевременное определение проблем. Болевой синдром по вечерам, щелчки стопы при ходьбе и другие незначительные  симптомы подскажут, что пора обратиться к врачу.

Болезни суставов

Не стоит ждать явных проблем с опорнодвигательным аппаратом для начала лечения. Многие недуги можно отследить в самом начале их развития и скорректировать нехирургическими методами. К наиболее частым признакам изменения стопы относятся различные болезни суставов.
Хруст или скрип в стопе при ходьбе. Он возникает по многим причинам: частые нагрузки, травма, дегенерация суставов, развитие воспалительных процессов. В очень редких случаях причиной бывают особенности организма. Но в этом случае хруст, скорее всего, сопровождал вас всю жизнь.

суставы при ходьбе
Если вы внезапно слышите, как в коленях хрустят суставысамое время обратиться к врачу. Отсутствие внимания к ногам позволит болезни быстро развиться и перейти в стадию, когда медикаментозное лечение уже невозможно. Наиболее распространенные недугиартриты и артрозына начальных стадиях можно купировать или замедлить их развитие. Если же сустав уже истончился, его восстанавливают только хирургическим путем (полной заменой).
Стопаэто сложный механизм, которому требуется повышенное внимание. Он может влиять на весь организм как положительно, так и отрицательно. Грамотная постановка походки и серьезный подход к подбору обуви помогут избежать многих проблем и заболеваний опорнодвигательного аппарата.

Ссылка на основную публикацию