Легкость и красота движения — сделайте стопы красивыми

Человек прекрасен от кончиков волос до краешка ногтя на мизинце ноги. Чтобы сохранить это совершенство своего тела, мы не забываем уделять внимание коже лица, рукам, шее. Но как часто без поддержки остается одна из важнейших и самых уязвимых частей – наши ступни.

ношение туфель

Тогда как уход за кожей стоп должен быть постоянным, ежедневным и обязательным. Причин тому достаточно:

  • на них приходится нагрузка всего тела – именно стопы отвечают за способность ходить, держать осанку, демонстрировать красивую походку;
  • постоянная носка обуви снижает качество обмена веществ в кожных слоях эпидермиса: внутренние слои страдают от дефицита кислорода;
  • на ступне сосредоточены биологически активные точки, которые отвечают за работу всех внутренних органов;
  • отсутствие внимания ногам может спровоцировать одно из самых неприятных заболеваний – грибок ногтей, который доставляет немало дискомфорта при ходьбе и снижает защиту от инфекций.

Как правильно ухаживать за стопами? Первый шаг – регулярное посещение дерматолога или подолога. Чтобы грамотно подобрать средства для ухода, надо точно знать, в каком состоянии находятся ваши стопы.

Основные проблемы стоп

слабые места на стопе

Самые распространенные проблемы стоп – мозоли и натоптыши. Их образование – результат недостаточного внимания правилам ежедневной гигиены, ошибки при выборе уходовых средств и носки неудобной обуви.

Повышенный риск образования таких неприятных (эстетически и анатомически) дефектов связан с особенностями строения ступней.

  1. Кожа, закрывающая пятку и ступню, толще. Потому обновление клеток в ее слоях происходит медленнее. Это способствует образованию ороговевших участков. Их нужно периодически размягчать и удалять, чтобы не доводить дело до образования болезненных трещин на пятках с натоптышами и мозолями.
  2. Будучи самым дистальным (удаленным) отделом тела, ступни максимально удалены от сердца. Кровь сюда доходит в последнюю очередь, с чем может быть связан недостаток полезных веществ, кислорода и других важных элементов. Результат – сниженная сопротивляемость инфекциям, внешним факторам негативного действия, грибку и т. д.
  3. Еще одна частая проблема – повышенная потливость (гипергидроз). Его развитие связано с двумя факторами: постоянным пребыванием стоп в обуви (синтетическим белье) и большим количеством потовых желез.

Кожа на пятках

кожа на пятках

Особое внимание в программе ухода надо уделять пяточной части. Ее кожа – самая плотная. Под слоем эпидермиса располагается слой жировой клетчатки, который ограничивает доступ к покрову крови и полезных элементов.

Из-за постоянной нагрузки (трения о стельку обуви) кожа пятки становится грубой и жесткой. Недостаток увлажнения приводит к образованию множественных трещин. Они могут быть неглубокими, но со временем способны привести к микротравме – болезненной и опасной в плане проникновения инфекций через лопнувшую оболочку.

Почему пятки становятся шершавыми

Помимо естественных факторов негативного воздействия, связанных с особенностями кожи на пятках, ее сухость могут спровоцировать внешние и внутренние причины. К первым относятся:

  • неудобная (тесная) обувь и высокий каблук;
  • заражение грибком;
  • частое использование уходовых средств с элементами в составе, которые не подходят вашей коже.

тесная обувь

Внутренние причины шелушения кожи на пятках могут быть более опасны. Так, пересушенность кожи, изменение ее цвета, замедленное обновление клеток может указывать на серьезное заболевание – сахарный диабет, нарушения эндокринной системы, гормональный дисбаланс.

В некоторых случаях шершавость кожи стоп – индивидуальная особенность человека (переданная по наследству или приобретенная после перенесенного заболевания, в результате неправильного подборе гигиенических средств, частых процедур с ногами и т. д.).

Причины появления трещин на пятках

Трещины на пятках – это практически всегда следующий этап после того, как их кожа становится шершавой (если оставить ее без внимания). Топ-5 причин их появления:

  • ускоренное ороговение (связано с фоновым заболеванием или индивидуальными особенностями);
  • недостаточная гигиена стоп;
  • неудобная обувь (не по размеру, с высоким каблуком, из искусственного материала);
  • авитаминоз (часто наблюдается в переходной сезон – осенью и весной);
  • частые процедуры пилинга, скрабирования, ванночки для ног (уход должен быть регулярным, но не чрезмерным);
  • повышенная потливость при отсутствии должной гигиены и ухода.

чистка пемзой

Трещины на пятках возникают из-за повышенного содержания хлора в воде, сухости воздуха, усиленных нагрузок (работа, связанная со стоянием или частой ходьбой). После пляжного сезона, когда хождение босиком является нормой, пятки тоже покрываются трещинками, поскольку в теплый сезон они требуют повышенного внимания, а времени им уделяется минимум. Сюда же надо добавить воздействие ультрафиолета.

Грубая кожа на пятках

Грубая кожа на пятках связана с несоблюдением правил гигиены и ухода. Чаще всего покров грубеет, когда после ванночки (и пемзы) ноги не обрабатываются увлажняющим питательным кремом. Или сама процедура выполняется перед выходом на улицу (любые подобные манипуляции рекомендуется проводить перед сном, чтобы минимизировать нагрузку на ноги после релаксации).

Правила ухода за пятками

Чтобы пяточки были нежными, мягкими и здоровыми, соблюдайте простые правила.

синтетические колготки

  1. Обувь – строго по размеру, каблук высотой до 5 см.
  2. Натуральный материал носков.
  3. Минимум времени, проведенного в синтетических колготках (лучше выбрать прозрачные леггинсы и трикотажные носочки).
  4. Ежедневная гигиена.
  5. Нормированное количество процедур с пемзой (мыть ноги надо с жесткой мочалкой).
  6. После банных процедур стопы надо хорошо вытереть (желательно брать мягкое натуральное полотенце).
  7. Правильное питание (витаминный комплекс, белки, от 2 л чистой негазированной воды в день).
  8. Ходьба босиком (зимой – дома, летом – дома и на улице).

Уход за пятками ног в домашних условиях

мытье ног

Для поддержания здоровья кожи можно использовать различные средства народной медицины:

  • Раз в неделю желательно проводить пилинг. Понадобится пемза или жесткая мочалка и крем-скраб. Его можно сделать из детского крема и песка сахара (на одну процедуру – 3 ст. ложки сахара и 10 мл крема).
  • Ванночки для размягчения ороговевшего слоя можно проводить через день или раз в 2–3 дня. Желательно чередовать их с заживляющими средствами (на 3 л воды 2 ст. ложки морской соли и 5 мл экстракта хвои) и размягчающими. Чтобы приготовить ванночку перед пилингом, возьмите 15 капель эфирного масла чайного дерева и 2 ст. ложки соды (2,5–3 л воды). Принимать – не дольше 15 минут.

Ни дня без ухода

Стопам нужно ежедневное внимание. Да, подбор уходовых и чистящих средств может быть разным. Как и выбор способов ухода (дома или в салоне красоты). Набор конкретных процедур зависит от индивидуальных особенностей, но есть то, что объединяет программы ухода за стопами с сухой кожей, нормальной, гладкой и шершавой: это надо делать каждый день.

самомассаж ног

Обязательные ежедневные процедуры:

  • мытье ног (каждый вечер перед сном, при высоких нагрузках – несколько раз в день);
  • массаж;
  • нанесение крема (питательного, увлажняющего).

По дням недели надо распределить пилинг, ванночки, компрессы. Для проблемных стоп (грибок, гиперкератоз, гипергидроз) ежедневно надо проводить растирания (для сухой кожи – неспиртовыми настоями).

Педикюр

педикюр

Ухаживать надо не только за кожей, но и ее придатками. Педикюр рекомендуется проводить минимум раз в неделю. Если цвет ногтевых пластин нормальный, повышенной ломкости не наблюдается, вросших концов нет, – можно ограничиться соблюдением простых правил:

  • обрезать ногти раз в неделю после ванночки (или горячего душа);
  • срезать несильно (во избежание микротравм кожи на пальцах);
  • использовать специальные ножнички для педикюра (за их отсутствием – обычный инструмент, но не резать под углом, только прямо);
  • применять апельсиновую палочку, чтобы аккуратно отодвинуть кутикулу к основанию, не повредив ее.

В остальных случаях лечим ногти и ухаживаем за ногтями на ногах вместе с квалифицированным дерматологом. Только он должен поставить диагноз (почему крошатся ногти, сменился цвет) и рекомендовать средства лечения и поддержки.

Данное требование особенно важно, если стопы поразил грибок. Это не просто малоприятная патология, она еще и очень быстро распространяется. Чтобы оградить маленьких и взрослых членов семейства от длительного лечения, надо как можно раньше взять его под контроль.

С чего начать уход

гигиена стоп

Гигиена – основа программы ухода за стопами. Для ног нужно выделить отдельное полотенце. Их надо мыть каждый день, желательно с использованием антибактериального мыла. Усердствовать с ним тоже не стоит, чтобы не пересушить кожу.

Второй момент касается обуви. Ее надо очищать снаружи и изнутри. На стельках обуви скапливается пот, выделяемый ступнями, грязь. Это самая благоприятная среда для разведения грибка. Можно вылечить от него ноги, но болезнь вернется, если не обработать обувь.

Если туфли, сапоги или босоножки жмут, ноги в них быстро устают, – следует задуматься о смене. Обувь надо выбирать по размеру и ширине передней части стопы, чтобы чувствовать себя в ней комфортно.

Ванночки для ножек

Ванночки для ног – яркий пример удачного совмещения полезного с приятным. Их можно делать каждый день, меняя состав наполнителя. Основные правила приема ванночек:

  • держать стопы в теплой воде желательно не дольше 20–25 минут;
  • содовые ванночки стоит ограничить 1–2 разами в неделю;
  • после каждой процедуры ступни надо тщательно протереть: пяточку, свод, пространство между пальцами.

контрастные ванны

Для снятия чувства усталости можно использовать проверенный японский метод: берется один тазик горячей воды, один – холодной, стопы поочередно опускаются в каждый из них на 3–5 минут. Процедура занимает от получаса, важно поддерживать температуру в горячем тазике не ниже 38 градусов. В зимний сезон вместо холодной воды можно взять воду комнатной температуры.

По составу ванночки могут быть разными.

  • содовые или солевые (по столовой ложке каждого ингредиента) полезны перед пилингом;
  • эфирные масла чайного дерева, ши, лаванды (по 10 капель на 3 л) можно добавить, чтобы снизить потливость стоп;
  • ванночки с отварами ромашки и календулы (запарить 50 г сухих трав в 1 л воды) ускорят заживление микротрещин, ранок.

Скрабы для ухода за пятками

скраб для пяток

Для процедуры пилинга стоп хорошо подходят составы домашнего приготовления. Примеры:

  • Берем 4 ст. ложки морской соли (измельчить, если крупная), по 1 ст. ложке уксуса (столового) и липового меда. Мед смешиваем с уксусом, потом постепенно прибавляем к ним соль. Такой скраб используется после предварительной распарки ног.
  • Если на мед есть аллергия или кожа чувствительная (сухая), можно взять кофе среднего помола (3 ст. ложки) и ложку растительного масла, добавить к ним чайную ложку гвоздики и 5 г измельченной морской соли. Ингредиенты перемешать и массажными движениями втирать в стопы 10 минут. Затем – смыть и нанести увлажняющий крем. Кожа станет нежной и шелковистой, а неприятный запах уйдет.

Как сделать пятки гладкими

Чтобы сделать пяточки нежными и гладкими, важно не спешить. Ороговевший слой и (тем более) трещинки за один подход убрать невозможно. Зато можно нанести себе травму и спровоцировать заражение.

Помимо пилинга и регулярных ванночек, полезными будут массаж ног своими руками в течение 5–10 минут. Эффективны и так называемые пилинговые носочки. Это японская придумка, появилась в косметических магазинах и аптеках недавно.

Но будьте осторожны: если кожа пяток сухая, страдает от недостатка витаминов, покрыта глубокими трещинами, – это может указывать на грибок, диабет и многие другие патологии. Использовать механическое воздействие, чтобы сделать их гладенькими, можно только после консультации с врачом.

маски для стоп

Маски для красоты пяток

Для питания кожи и насыщения ее полезными элементами можно 1–2 раза в неделю делать домашние маски для ног. Такие смеси наносят на 15–20 минут или всю ночь. Их состав должен быть богат питательными размягчающими веществами, желательно добавить природный антисептик.

Рекомендации к рецептам:

  • полезно добавлять в маски жидкие витамины (в первую очередь, А и Е);
  • хорошо помогают эфирные масла (лимон, лаванда, шалфей);
  • в качестве природного антисептика можно использовать алоэ;
  • растительный глицерин в рецепте полезен, если кожа страдает недостатком влаги.
  • капустный лист для пяток

Чтобы приготовить маску от трещин на пятках, многого не нужно. Самый простой рецепт: слегка отстучать моточком лист капусты, обернуть стопу, закрыть бахилами и носками. На следующее утро счищать ороговевший слой можно обычной мочалкой.

Хорошую питательную маску можно сделать из свежих томатов. Их надо измельчить и приложить кашицу к стопе. Сверху – компрессионная бумага, пленка и носки. Через час маску смываем, можно протереть кожу раствором глицерина и столового уксуса. Затем – увлажнить детским кремом. Кожа станет свежей и нежной.

Крем для ухода за пятками

Чтобы приготовить смягчающий питательный крем для ног, понадобятся:

  • чайная ложка масла какао (природный дезодорант);
  • 4 капсулы жидкого витамина Е (увлажнение);
  • столовая ложка растительного глицерина;
  • 5 г полавакса;
  • 5 г липодерма;
  • чайная ложка масла оливы;
  • 5 капель любого консерванта;
  • ¼ стакана воды (кипяченой).

крем для пяток

Смешиваем масло какао с липодермом, глицерином, маслом оливы и полаваксом. Добавляем воду, перемешиваем состав миксером. Затем – консервант, витамин и несколько капель любимого эфирного масла. Крем отлично питает и увлажняет кожу, предупреждает образование натоптышей, размягчает ороговевшие участки на пятках. Используется вечером перед сном ежедневно.

Народные средства для пяток

Если кожа загрубела сильно, можно приготовить более агрессивные средства. Но здесь надо быть осторожными: на ингредиенты может проявиться аллергия или индивидуальная непереносимость.

  1. Бюджетное средство от трещин на пятках. Готовится из 10 таблеток толченого аспирина и 250 г водки. Настаивается 2 дня. Наносится на ночь под носки.
  2. Для чувствительной кожи (при отсутствии аллергической реакции на молочные продукты) можно взять тертое яблоко и 50 мл молока. Яблоко заливается молоком, доводится до кипения (можно настоять на водяной бане) и остужается. Смесь надо прикладывать к стопе на 1–2 часа.

Массаж необходим

Ежедневный массаж стоп – это приятно, полезно и просто. Его надо выполнять по направлению к пальчикам, отводя по 2–3 минуты каждому участку стопы. На своде движения должны быть мягкими, вытягивающими, пальцы надо массировать точечно.

Лучше всего делать массаж ступней вечером при нанесении увлажняющего или питательного крема. Мягкие поглаживающие движения способствуют улучшению циркуляции крови – крем будет быстрее впитываться и проникнет в самые глубокие слои эпидермиса. Минимальное время массажа одной стопы – 5–7 минут.

Гимнастика для ног

гимнастика для стоп

Движение – это жизнь, а правильные движения стоп – это их крепкое здоровье, летящая походка и гарантия прекрасного самочувствия. Проводить упражнения стоит вечером перед гигиеническими процедурами.

  • 1–2 минуты походить на носочках, потом столько же на пятках, внутренней и наружной стороне стоп. Это улучшает кровоснабжение, предупреждает болезни суставов, поддерживает естественные своды.
  • 5 раз перекатитесь с пятки на носок и обратно.
  • Пальцы стоп надо резко сжать и разжать несколько раз. Упражнение выполняется сидя. Хорошо согревает, улучшает приток крови. Это профилактика болезней суставов.
  • Развивайте моторику – поднимайте с пола мелкие предметы. Это отличная тренировка для мышц ног и суставов.

Для профилактики плоскостопия и других деформаций полезно ходить босиком по разным поверхностям (ортопедические коврики, галька, трава, песок). Очень полезное упражнение – катать палку или мячик стопой. Улучшает кровообращение.

Чего не следует делать никогда, ухаживая за стопой

грозные осложнения

В уходе за стопами очень важно правильно подобрать средства, придерживаться постоянного графика, проводить самодиагностику. Чтобы не навредить (вместо пользы) никогда:

  • не экспериментируйте с сомнительными новинками косметологического рынка (подбирать средства, особенно для проблемной кожи, надо только вместе с врачом);
  • не игнорируйте признаки серьезных заболеваний: кремами, масками, ванночками невозможно вылечить хронические натоптыши или мозоли;
  • не откладывайте поход к дерматологу, если трещины на пятках стали более глубокими;
  • не лечите грибок средствами, приготовленными для ухода в домашних условиях.

Глубокие трещины, изменившийся цвет ногтей, мозоли в одном и том же месте, шелушение кожи без видимых причин (сезонный авитаминоз) – все это может указывать на развитие системного заболевания. Стельки, стоптанные в одном месте (которое соответствует месту образования хронических мозолей), неприятные ощущения в стопе, ее повышенная потливость из-за неправильной нагрузки – все это может свидетельствовать о начинающемся плоскостопии.

Потливость в комбинации с незаживающей ранкой может привести к серьезному заражению (и указывать на грибок или диабет). Постоянная усталость, тяжесть в ногах – верный признак варикоза. Такие болезни можно лечить, но делать это надо под руководством врача – подолога, дерматолога или ортопеда (зависит от патологии).

Ссылка на основную публикацию